jak się

[...] sie rozciągnęły ;/ (wypiąem kiedyś 3 i ćwiczyłem na 2 i sie ponaciągały ) Leży i przeszkadza Cena 5zł Ochraniacze na piszczele firmy AXO w stanie dst, wiadomo obdarte i wgl jak to ochraniacze, zapinane na rzepy. Cena 10zł Żarówki H4 12v 60/55W P43T 37R E4 2JK Może to coś komuś powie :), Nowe!!!! Xenony!!!! Cena: dawać propozycje :) Hantelek [...]

[...] :) Poniedziałek: Siłownia Wtorek: Bieganie Środa Siłownia Czwartek: Jakaś forma aktywności Piątek: Siłownia Nie będę sie trzymac restrekcyjnie formy aktywności. Chce byc jak najbardziej aktywnym i wazne, aby się ruszac ;) Dieta: 1800kcal 210g = 840kcal, 135g B = 550 kcal, 45g T = 405 kcal SUMA ~ 1800kcal ;) Pytania: Można jesc owoce na [...]

[...] i mocniejsze treningi. Siarczan agmatyny można uznać za nowy hit przez wielu konsumentów. Jest to nie tylko składnik idealne dla pompy, ale również stymulują hormonu (LH) jak i hormonu wzrostu (GH) w surowicy. Zalecane dawkowanie Miarkę 15-30 minut przed treningiem. Amino Ammo mogą być spożywane przed i po treningu. W dni nietreningowe brać [...]

[...] przez 12 tyg w czasie urlopuwiadomo miska lużniejsza ale udało się przytyć tylko0,8kg więc nie wiele Chciałem sierpięń przeznaczyć jeszcze ne redukcję tego co zostało żeby z jak najmniejsyzm bf startować z masą. zamierzam wypróbować rotację kcal 2400-2000 (mało ale niebęde raczej zbytnio cardio robił skupie się jedynie na siłówce ew cardio w [...]

[...] w domu. mam juz megace bede pil na apetyt. do tego dorzucic chce meta okolo 30mg dziennie przez 2miesiace. potem przejsc na wino 40mg dziennie 8tygodni . Wiem ze to dlugo jak na orale. ale musze zmerzniec. strzalow nie bede bral. heparegen na watrobe kupilem. Jak ktos nie mial problemow to nie zrozumie. Wezne i tak dlatego chce porady jak [...]

[...] filmików Alsquad. Mam 19 lat, 182 cm wzrostu, 71 kg wagi i prawie zero siły. 5 pompek i ćwiartka podciągnięcia, a ćwiczę od listopada. Stwierdziłem, że chciałbym wyglądać jak niektórzy aktorzy jak TOm Hardy czy Christian Bale i po prostu chciałem wziąć się w garść i zacząć ćwiczyć z dietą na poważnie. Jednak nie mam pewności czy ten plan byłby [...]

[...] cyklu, na samej końcówce zacząłem mieć problemy z sutami. Pojawiło się małe gino, niestety za wczasu nie zaradziłem. Teraz chciałbym do tego podejść z głową ponieważ jak widać są predyspozycje ;x Moje pytanie brzmi następująco: Czy warto podczas cyklu używać tamoxifenu powiedzmy 10-20mg dzień po iniekcji? Czy może jednak rozsądniejszym [...]

[...] odcinek)? Kraul 50m 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. Kraul 50m- 30:13, 100m- 1:10:00, 1000m 15:04:00 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? NIE 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? NIE 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? TAK PROSZE KAZDEGO KTO [...]

[...] - Wypróbuj kapsułki Slim Control!!! To produkt w 100% naturalny który nie wywołuje żadnych skutków ubocznych dla zdrowia, oficjalnie dopuszczony do obrotu zarówno w Polsce jak i wszystkich krajach Unii Europejskiej Tabletki odchudzające Slim Control pomagają w efektywny sposób kontrolować wagę ciała w ramach diety. Jest to wyrób medyczny klasy [...]

[...] Wiosłowanie hantlami w opadzie 3x12 Nadramienie Uginanie nadgarstka nachwytem 3x12 Uginanie nadgarstka podchwytem 3xmax Zakończyłem nie dawno cykl i myślę o takim treningu jak w linku - http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=95 Doradźcie mi czy warto z tego skorzystać, czy bardziej ucierpię czy zyskam ćwicząc tak jak w tym [...]

Sprzęt który wchodzi w skład zestawu: Ławka 270 zł http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html Stojaki pod sztangę 180 zł http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-2-stojaki-pod-sztange-wysokie-s001.html Modlitewnik 70 zł http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-modlitewnik-do-lawki-z-podparciem-a001.html [...]

Witam wszystkich. Mam na imię Mateusz, mam 17 lat i przy wzroście 198 cm ważę 79 kilogramów. Moim zdaniem wyglądam wręcz jak chodząca anoreksja… Dlatego postanowiłem ułożyć sobie odpowiednią dietę w oparciu o różne informacje na tym forum. Sory za zakładanie nowego tematu, ale z tego co patrzyłem ten masowy jest od dawna nie odwiedzany :/ Po [...]

[...] uda(chyba?) i w ogóle mam zybt dużo cm w obwodzie ud. Nie jest to jednak raczej tłuszcz, bo są bardzo twarde. Zależałoby mi na wysmukleniu i zmniejszeniu obwodów. znacie jakieś konkretne ćwiczenia rozciągające, albo inne które by mi pomogły? wiem ze wielu osobom podobaja sie takie mięśnie, ale ja wolałabym miec (jak to ujęła trenerka [...]

[...] Pomaga, również dopasować się do podaży tłuszczu w organizmie poprzez udzielanie wsparcia, aby kwasy tłuszczowe mogły być transportowane do mięśni, gdzie zostają spalone jako energia. Proces ten może pomóc w utracie wagi i poprawy wyników sportowych, takich jak zwiększenie wytrzymałości. Lipo-6 Carnitine jest wolne od substancji zakazanych i [...]

[...] sztangą 4 x 15 2. Prostowanie nóg 3 x 15-25 3. Uginanie nóg 3 x 15-25 Łydki: 4. Wspięcia na palce stojąc 2 x 20-30 5. Wspięcia na palce siedząc 2 x 20-30 Brzuch: jak w poniedziałek Czwartek - WOLNE Piątek - jak w poniedziałek Sobota i niedziela - WOLNE Poniedziałek - jak we wtorek itd. Po każdym treningu 20 - 30 min. [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia 4-5 serii 6 powtórzeń 12. spinanie brzycha w lezeniu 4-5 serii 6 powtórzeń Do tego zamiast Spieć brzucha to robie abs lub brzuszki, napszemian jak mi pasuje danego dnia . Trening trwa pon-sr-sb. Wykonuje go od 20.00 bo wcześniej szkoła. Gdzie mogę dołączyć bieganie 3 x 6 km w tygodniu abym się nie przemeczyl. Może [...]

[...] ćwiczenie na siłowni odpada ponieważ jadę zarabiać dopiero pod koniec miesiąca, zatem pozostaje katowanie się w domu. i teraz moja prośba: czy możecie mi napisać kiedy jak i ile mam ćwiczyć tzn czy rano, czy bez wcześniejszego jedzenia, ile biegać żeby było ok, jakie ćwiczenia na jaką partię ciała i wszelkie rady jakie mi dać możecie. [...]

Witam wszystkich! Jestem tutaj nowy, to mój pierwszy post. Ale od razu do rzeczy. Otóż zastanawiałem sie jak można maksymalnie zintensyfikować ćwiczenie popularnie nazywane "brzuszkiem" aby zmęczyć te mięśnie w jak najkrótszym czasie i przy niewielkiej ale solidnej serii brzuszków. Nie mam w domu skośnej ławeczki, ale zauważyłem, że ćwicząc na [...]

Znalazłem ciekawy artykuł, co prawda w pewnym znanym serwisie ale powołuje się na badania naukowe więc może być OK. "Arginina, jeden z 20 aminokwasów tworzących białka, może pomóc w walce z otyłością spowodowaną objadaniem się - zaobserwowali badacze z USA. Artykuł na ten temat zamieszcza pismo "Journal of Nutrition". Naukowcy z Texas A&M [...]

[...] 45 minut ,robie też przerwy tygodniowe co 1-1,5 miesiąca,ale to nic nie daje. Chcę dalej pozostać aktywny i sprawny fizycznie ,mam 16 lat treningów za sobą,boli mnie bardzo jak z miesiąca na miesiąc jest coraz gozej z moją formą i widzę ze bez sterydów juz sie nie obejdzie,Dodam tylko ze nie mam problemu ze zdrowiem,wszystkie moje wyniki są jak [...]